: El más popular. Se ayuna durante 16 horas y se concentran las comidas en una ventana de 8 horas.

Existen diversas formas de estructurarlo según el estilo de vida y objetivos:

: Se realiza una sola comida al día, requiriendo una planificación cuidadosa para cubrir los nutrientes necesarios.

: Un ayuno completo una o dos veces por semana. Intermittent fasting: what it is and how to do it

: Comer normal 5 días y restringir calorías (500-600) los otros 2 días no consecutivos.