Funcționează ca o centură naturală. Slăbiciunea lor este adesea principala cauză a suprasolicitării zonei lombare.
Pentru a înțelege de ce anumite exerciții sunt eficiente, este esențial să înțelegem structura acestei zone complexe. Coloana lombară este formată din cinci vertebre mari (notate de la L1 la L5), separate prin discuri intervertebrale care acționează ca niște amortizoare hidraulice. Exercitii pentru zona lombarДѓ
Beneficii: Antrenează stabilitatea încrucișată a trunchiului și este extrem de sigur pentru persoanele cu dureri de spate. C. Exerciții de Tonifiere și Întărire Funcționează ca o centură naturală
Stabilitatea lombară depinde direct de puterea mușchilor abdominali profunzi. Dacă aceștia nu funcționează, spatele va prelua tot greul. spatele va prelua tot greul.